Was sind die Kursinhalte?
In 8 Terminen wird Achtsamkeit mit ganzheitlichen alltagstauglichen Übungen zur Stressreduktion vermittelt, gemeinsam im Kurs geübt und mit Hilfe von Mp3-Datein zu Hause praktiziert. Dies sind die Grundübungen:
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Was in diesem Training gelernt wird:
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Regelmäßiges praktizieren von Achtsamkeitsübungen zu Hause werden mit MP3's unterstützt, da die Integration in den Alltag ein wichtiges Element ist.
Zielgruppe:
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Weiterführende Literatur
- Stress bewältigen mit Achtsamkeit: Zu innerer Ruhe kommen durch MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction / Linda Lehrhaupt, Petra Meibert, Kösel Verlag, 2010
- Mindfulness - Gelebte Achtsamkeit: Das 8-Wochen-Übungsprogramm / Edel Maex, Jungfermann Verlag, 2018
- Das Achtsamkeitstraining: 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern / Mark Williams, Danny Penman, Goldmann Verlag, 2015