Was in diesem Training gelernt wird:

• täglichen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit begegnen
• Mitgefühl stärken, ohne sich selbst dabei zu verausgaben
• Eigene Präsenz stärken
• Anregungen erhalten für die Integration von Achtsamkeitsübungen in den jeweiligen Kontext
• Burn-Out Prävention

Was sind die Kursinhalte:

• Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen, Gehen (Body-Scan, Meditation) und in Bewegung (achtsames Yoga)
• Integration von Übungen in Alltagssituationen
• Kurzvorträge und Austausch in der Gruppe zu Schwerpunkthemen wie Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen, achtsame Kommunikation und Selbstakzeptanz

Regelmäßiges praktizieren von Achtsamkeitsübungen zu Hause werden mit MP3's unterstützt, da die Integration in den Alltag ein wichtiges Element ist.
Zielgruppe:

• MBSR Training ist für ALLE effektiv und nachhaltig geeignet.

Voraussetzung:

• MBSR ist ein Programm, das eine Mitarbeit erfordert.
• Eigenständiges Üben zwischen den einzelnen Kurseinheiten
• Bereitschaft zur Selbsterfahrung und Selbstreflexion vorausgesetzt.