Achtsamkeit mit MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction)

Die Schulung der Achtsamkeit ist die Grundlage des Trainings. Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den gegenwärtigen Moment zu bringen und die innere und äußere Wirklichkeit direkt wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten.
Es ist das offene und nicht-wertende Gewahrsein all dessen, was gerade ist, sei es angenehm oder unangenehm. Durch die Anwendung der Achtsamkeit, auch in Situationen, die mit Stress, Schmerz und unangenehmen Gefühlen verbunden sind, hört der Geist auf, automatisch gegen alle Unannehmlichkeiten anzukämpfen, wird ruhiger und gelassener und gewinnt eine neue Perspektive. So kommen nicht nur die Dinge in den Blick, die schwierig und schmerzhaft sind, sondern wieder auch die vielen Dinge, die in Ordnung sind. Achtsamkeit gewinnen heißt, in jedem Augenblick des Lebens „voll da zu sein", um so den Herausforderungen des Alltags angemessen begegnen zu können.

 Stressbewältigung durch Achtsamkeit - MBSR

ist ein einfaches, weltanschaulich neutrales und sehr wirksames Achtsamkeitstraining, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Es wurde von Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern 1979 in der Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Es wird mittlerweile an vielen Kliniken und Gesundheitszentren in den USA und Europa erfolgreich angewandt. In mehr als dreißig Jahren nahmen viele Patienten an dem von der Klinik ambulant angebotenen achtwöchigen Gruppenprogramm teil. In Deutschland wird das Achtsamkeitstraining seit Mitte der 90iger Jahre sowohl im klinischen Bereich als auch in der beruflichen Weiterbildung erfolgreich durchgeführt.

Es ist geeignet für ALLE,

• die eine nachhaltige, effektive Bewältigung von Stress und Herausforderungen im täglichen Leben suchen. Gelungene Stressbewältigung hängt viel davon ab, wie wir uns und unsere Umwelt wahrnehmen und ob wir dann bewusst oder automatisch - also unbewusst - darauf reagieren.
• die unter einer psychischen oder psychosomatischen Erkrankung leiden.
• die aktiv zum eigenen inneren Wohle beitragen möchten.
  

Wie wirkt es?
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen eindrücklich die Wirksamkeit des Trainings. Über folgende Veränderungen berichten Teilnehmer.

• Fähigkeit sich selbst zu beruhigen
  
• aus dem Gedanken-Karussell aussteigen
  
• Bewältigung von Stresssituationen
• sorgenvolles Kopfkino stoppen
• Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

Bereits die 26 Stunden in einem MBSR-Kurs können - in Studien nachgewiesen - einen deutlichen Unterschied machen. Stress kommt zwar oft von außen, aber auch genauso durch unsere persönlichen inneren Stressverstärker, wie z.B. durch hohe Erwartungen an uns selbst oder eigene Sorgen und wie wir uns selbst wahrnehmen.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit ist das am besten erforschte Anti-Stress-Training weltweit.
Es ist keine Technik oder Methode, sondern vielmehr eine innere Haltung dem Leben gegenüber. Die Essenz der Achtsamkeit ist universell und hat mit der Natur unseres Geistes zu tun und nichts mit Ideologie, Religion oder Glaubensüberzeugung.