Sandra Greif-Schill
mindfulness-heidelberg

Stressbewältigung durch Achtsamkeit „Mindfulness Based Stress Reduction“ (MBSR)

MBSR schult das Erkennen und Beenden unserer unbewussten Reiz-Reaktionsmuster, der "Wellen des Lebens".
Das wertfreie Erforschen und Beobachten der inneren und äußeren "Wellen" ermöglicht ein besseres Verständnis für uns selbst. Mit diesem Verständnis haben wir die Möglichkeit neue Wege zu gehen und den Herausforderungen des Alltags mit Gelassenheit zu begegnen. Wir finden Ruhe und Klarheit für neue, kreative Entscheidungen und Handlungen. Wir kommen wieder in Kontakt mit uns selbst und erleben den gegenwärtigen Augenblick als die einzige Zeit, in der wir bewusst handeln können.
Mit einem gesunden Abstand zu unseren inneren Vorgängen können wir die Folgen von Stress und Überforderung vermeiden.

MBSR ist geeignet für ALLE,
die eine nachhaltige, effektive Bewältigung von Stress und Herausforderungen im täglichen Leben suchen. Gelungene Stressbewältigung hängt viel davon ab, wie wir uns und unsere Umwelt wahrnehmen und ob wir dann bewusst oder automatisch - also unbewusst - darauf reagieren.

Bereits 26 Stunden Achtsamkeitstraining können einen deutlichen Unterschied machen. Stress kommt zwar oft von außen, aber auch genauso durch unsere persönlichen inneren Stressverstärker, wie z.B. durch hohe Erwartungen an uns selbst oder eigene Sorgen und wie wir uns selbst wahrnehmen.

Mit speziellen Übungen können Bereiche des Gehirns wie "ein Muskel" trainiert werden. Mit Wachheit und Offenheit können wir die Qualität unseres Denkens, Fühlens und Handeln verändern.

Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die jedem Menschen zur Verfügung steht, häufig haben wir aber keinen Zugang dazu. Diesen können wir kultivieren, wir können die Haltung der Achtsamkeit mehr und mehr in unser Leben integrieren.

Langfristig stärkt MBSR unsere Gesundheit, Ressourcen, Wahrnehmung, Selbstfürsorge und Wohlbefinden.
MBSR schafft Gelassenheit, innere Ruhe, Konzentration und eine positivere Lebenseinstellung.

MBSR ist das am besten erforschte Anti-Stress-Training weltweit.
Es ist keine Technik oder Methode, sondern vielmehr eine innere Haltung dem Leben gegenüber. Die Essenz der Achtsamkeit ist universell und hat mit der Natur unseres Geistes zu tun und nichts mit Ideologie, Religion oder Glaubensüberzeugung.